jajka a

jak szczerze odpowiedziales to jestem zadowolony, a jak robisz sobie jajka typu 30 czy 50 kg to nie jestem zadowolony. w kazdym razie dziekuje ci i daje ci SOGA.

z ciekawosci sprawdzilem w ksiazkach zródła tryptofanu... mleko i produkty mleczne, białko jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi kij wie dlaczego nie ma w Ostrowii ale napewno nie dla tego ze nie dopisali =] moze jego ilosc w WPC byla tak mala ze pominieto ten aminokwas... zreszta po co przezywac ze od tego nie urosna nam [...]

moim zdaniem najlepiej bedzie zainwestowac w utrzymanie diety. cycki twarozki jajka i ryz a do tego bialko i jakies carbo bo wiadomo ze nie zawsze jst czas na gotowanie. pozdro

[...] ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam że 100g [...]

Dieta słaba do snaidania dorzuc sobie jajka i orzechy/pestki/oliwe w 2sniadaniu zamiast sera zoltego daj wiecej twarogu lub mieso/jaja w ostatecznosci szynka/ser zolty dodaj warzyw i oliwe/maslo,do obiadu dodaj tluszczy,ten posilek MIęDZY KOLACJA to potreningowy??zjedz po treningu banana a potem zjedz ryz bialy/ziemniaki i do tego chude [...]

ogladalnosc mala...jak zwykle no ale nic jedziemy dalej w weekend dieta cienkawa, tylko sniadania typowo kulturystyczne. Dzis jak narazie wchlonelem sniadanie- owsiane+ 3 jajka sadzone. nie wiem jak bedzie z nastepnymi dwoma posilkami do sadu jade. trening dzisiaj klata+bic za tydzien chce wypchnac na tym moim maly skosie w dol 200 funtow-91kg [...]

[...] i wiele witamin i co wazne jest owiele tanszy wiadomo jak na naszym poziomie (amatorski) nie musisz jakos specjalnie sie martwic o dostarczenie bialka zwierzecego wiadomo wszystko w rozsądnych ilosciach a na twoje potrzeby to twaróg do owsianki kurczak na obiad i jajka na kolacje dostarcza bez wątpienia wystarczająca ilosc bialka zwierzecego :)

Przecież napisałem że dał mi na początku jajka, ale było za dużo,jak na śniadanie,bo mam tam jeszcze migdały/orzechy a z rana nie mogę dużo jeść.

śniadanie płatki owsiane oliwa jajka potem 3 posiłki ryż/makaron/kasz do tego wołowina /kura/ryby oliwa kolacja twaróg tak ma wyglądać z grubsza twoja dieta która jest zupełnie niezbędna do wzrostu masy mięśniowej,a szczególnie na saa.Widzisz teraz różnicę?dlaczego nie rośniesz?

Tak kura, wołowina, ryz, kasze, warzywa, ryby, jajka, oliwa, orzechy itp ale to było w tamtym roku, a w tym z braku czasu i jak to bywa człowiek ciągłe zalatany to głównie przetworzone żarcie z paczek, ziemniaki na szybko z mielonym itd słodycze wiec może być że to coś jest od niezdrowego żarcia.

[...] do japonii ta roznica jest bodajze 4 krotna! Wiem, ze niektorzy nie zalecaja tylu jajek ale wg. mnie to rowniez mit! Odpowiadajac na pyanie: zawartosc bialka w 100g jajka calego waha sie od 10.33g do 13.54g w zaleznosci od sposobu przyrzadzenia. Najwiecej ma smazone (sadzone), co zreszta nie jest nowoscia, ze w trakcie smazenia traci sie [...]

[...] białka (mleko nim nie jest). W drugim nie ma tłuszczu, ser chudy zastąp półtłustym i tylko na noc. Za miast sera daj inne źródło białka. Poczytaj na forum jak ma wyglądać posiłek przed/po treningu (nawet w moim podpisie). Białko bierz jako uzupełnienie. A źródło białka to nie tylko cycek ale też mięso chude wołowe/wieprzowe, jajka

nie weglami ale tluszczami ,ktore sa zawarte w zoltku!! no ale w diecie naszej tluszcze tez sa potrzebne(lepiej roslinne) wiec ja zawsze jem cale jajka!!! MAN a skutki dlugofalowe jedzenia 4 jajek dziennie to zwiekszone wydzielanie sie dwupierdzianianu kapustnego CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto [...]

Tuczy to nadwyżka kaloryczna a gdy obetniemy cukry jest ciężko się zalać nawet jedząc ponad 1500 ckal ponad zapotrzebowanie. PS: Gdy się kupuje jajka w hurtowni można około 2 zł na 30 jajach zaoszczędzić. PS2: W pon idę na badanie krwi w tym będzie także hdl i ldl mogę wrzucić wyniki jak kogoś to interesuje. A jak będzie coś trochę nie porządku [...]

Mozemy sie wrzystcy śmiać z Gołoty ale to najlepszy Polski bokser w wadze ciężkiej jakiego mieliśmy... Nigdy nie zapomne jego walki Bowe - Andzej walczył jak mistrz , on tylko mu całował buty , a potem "ciach" w jajka i zrobiła się zadyma

[...] wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp do niej krete, a jak się umyjesz, zalatwisz itp, zrob sniadanie. 4 jajka średnio ugotowane plus 20 g twarogu + pomidor, białko w proszku wypij 2 godziny pozniej na drugie śniadanie plus owoc.

Napisałem ci już wszystko inne oprócz mleka. Możesz sobie nawet szamać te płatki z jajkami jako omlet albo ala zapiekanki robione z opiekaczaa. Ala zapiekanki lepiej wyjdą niż smażony omlet. W kuchni sfd masz przepis albo wejdź w mój dziennik (link w opisie) na 3/4 stronie masz opis jak takie coś zrobić, zdjęcia też tam są. 100g płatków 2 jajka 2 [...]

zrób sobie badanie przed i po, żebyś wiedział czy wszystko ok. HCG w zależności czy jajka sie zmniejszą, choć jak sam mówisz różne pogladay, możesz dodać w ostatnich dwóch tygodniach małe dawki co 2/3 dni, a po hcg clomid (ile to Ci mądre głowy podpowiedzą - ale po to też mówię Ci o badniach żebyś nie musiał sobie wróżyć czy juz wszystko ok czy [...]

[...] uciekać a jak nie masz wyjścia to krzycz o pomoc ile wlezie, unikaj ciemnych skrótów, bocznych uliczek itp, czasem lepiej iść na okrętkę, poza tym takie chamy co krzywdzą kobietę też atakują stadami co uniemożliwia praktycznie obronę przed nimi - tchórze i tyle, w sytuacjach krytycznych kopniaki w jajka, palce w oczy i uciekaj ile wlezie :)

A co bys powiedział na cos takiego I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami [...]